sophrologie
Villars (42) – Ateliers sophrologie – Tout public
Ateliers sophrologie à Villars(42) – Tout public.
Lieu : Nathalie ANGE – 1 chemin du vieux château – 42390 VILLARS – 06-77-49-61-00
Horaire en soirée: Jeudi de 18 h 30 à 20 h 00.
Dates: Voir en bas de page
Prix: 11 euros la séance. 110 euros au trimestre
Venez découvrir l’art de la bienveillance avec soi-même avec l’outil sophrologique
Je vous propose des outils, pour vous libérer de vos blocages, afin de pouvoir mieux vivre qui vous êtes.
1/Les émotions, dialogue de notre corps.
Les émotions sont un langage ; Elles peuvent nous envahir et nous détruire. Celles que nous exprimons maladroitement abîment nos relations.
Savez-vous reconnaître les émotions qui vous guident ou au contraire ce sont elles qui vous manipulent ?
Savez vous réagir devant vos peurs, dire vos colères ? Êtes-vous libre de culpabilité ou de rancune ?
Je vous invite dans cet atelier à les reconnaitre, mieux les comprendre afin de laisser libre cours à ce mouvement de vie, qui fait de nous des êtres humains.
2/Confiance en soi, affirmez-vous…
La confiance en soi est votre meilleure amie comme votre pire ennemi. Elle peut vous faire soulever des montagnes, ou se dissoudre comme neige au soleil.
Dans ce monde en perpétuel mouvement chacun de nous peut perdre pieds suite à des évènements particulier, se retrouver sans travail, la maladie d’un proche, l’handicap…
Comment faire alors pour développer une confiance à toute épreuve, et en toutes circonstances ?
Quelles en sont les mécanismes ? Quels en sont les causes ? Comment retrouver confiance en soi ?
3/Stop au stress.
Le stress fait partie de notre époque. Tout le monde en parle tout le temps, tous les jours.
Notre société engendre du stress, nous sommes aujourd’hui nombreux à le subir…
Je vous amène progressivement des éléments théoriques et pratiques pour mieux gérer ces effets néfastes afin de retrouver mieux être et vivre mieux.
4/Du corps douloureux au corps ressources :
Une approche non médicamenteuse.
De nos jours les études scientifiques menées ces dernières années ont permis de mettre en évidence les apports des techniques non médicamenteuses, ou méthodes alternatives complémentaires, comme la sophrologie.
C’est sur la base de ces travaux que le Ministère de la Santé dans son plan d’amélioration de la prise en charge de la douleur 2006-2010 (page 26) écrivait :
Le traitement médicamenteux ne constitue pas la seule réponse à la demande des patients douloureux. Les techniques non médicamenteuses de prise en charge de la douleur existent.
Les professionnels et les usagers les reconnaissent comme efficaces.
Je vous apporte des éléments théoriques et pratiques pour vous permettre de vivre mieux votre corps.
5/La Musicothérapie :
Grace à ce soin vous serez, baigné et enveloppé, par les vibrations sonore des bols chantants tibétain, des diapasons thérapeutique.
Il vous permettra de vivre des états de relaxation profonde qui vous permettrons de retrouver votre harmonie globale et votre bien-être ainsi que vos forces d’auto guérison.
Année 2020/2021 : 30 séances de sophrologie – Engagement à l’année – 30 séances à l’année. Soit 10 euros la séance. 100 euros au trimestre
Pour une rentrée bien être avec la sophrologie, je vous propose un accompagnement tout au long l’année.
Crédit photo : www.philippehervouet.fr
DATES 2021-2022 LES JEUDIS
Séance découverte le : jeudi 23 septembre 2021.
- En septembre 2021: Le 23/09 (séance découverte), le 30/09/2021
- En octobre 2021: Le 07/10, le 14/10, le 21/10/2021.
- En novembre 2021 : Le 11/11, le 18/11, le 25/11/2021.
- En décembre 2021: Le 02/12, le 09/12, le 16/12/2021.
- En janvier 2022 : Le 06/01, le 13/01, le 20/01, le 27/01/2022.
- En février 2022 : Le 03/02, le 10/02/2022.
- En mars 2022 : Le 03/03, ,le 10/03, le 17/03, le 24/03, le 31/03/2022.
- En avril 2022 : Le 07/04, le 09/04, le 14/04/2022.
- En mai 2022 : Le 05/05, le 12/05, le 19/05, le 26/05/2022.
- En juin 2022 : Le 03/06, le 09/06, le 16/06, le 23/06, le 30/06/2022.
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LA SOPHROLOGIE ET LE POLY-HANDICAP
L’outil sophrologique se doit : d’être adaptatif afin de mobiliser de façon positive les capacités et ressources qui existent en tout être humain visant ainsi à renforcer les structures saines de la personne.
Dans ce cadre, je soutiens l’intérêt de prêter attention au comment développé :
- Des capacités à éprouver des sensations et percevoir des émotions.
- Développer des aptitudes à prendre soin d’eux et des autres dans le groupe,
- D’améliorer la communication avec les autres résidents, et le personnel soignant.
Pourquoi ce travail sophrologique au travers des sens :C’est une démarche d’accompagnement, un état d’esprit, un positionnement d’écoute et d’observation, basés sur des propositions de stimulation et d’exploration sensorielles, privilégiant la notion de «prendre soin». Afin de favoriser un mieux être pour vivre mieux dans leur quotidien.
A quoi nous servent les sens ?
C’est par les sens que nous construisons notre réalité. Cette manière d’être au monde, et de voir le monde est unique pour chaque personne. Nous le percevons différemment tant sur le plan neurologique, culturels par ses mythes, croyances et valeurs, ensuite de manière personnels en lien avec notre éducation et les grandes personnes importantes.
Tout se passe déjà dans le ventre de la mère :
Vers la sensation de soi :
Développement de nos 5 sens :
Dès la 4e semaine de la vie de l’embryon, les organes des sens commencent à se différencier.
Le premier sens, c’est le toucher : le sens tactile répond au contact, à la température, à la pression, au poids et à la vibration.
L’odorat se spécialise au cours de la 5e semaine le goût au cours de la 9e semaine.
L’ouïe se développe entre la 3e et la 9e semaine mais le tympan parti de l’oreille externe, indispensable à l’audition aérienne n’est achevée qu’à 6 mois.
La vue, les paupières, primitivement soudées ne se séparent que vers le 7e mois. » (Romola Sabourin, 2010, p 64)
Au fil de ce temps de gestation, les sens prennent formes et seront omniprésent dans le mécanisme de notre survie, car toutes les informations sont perçues par ce biais, et instantanément le cerveau s’organisent à filtrer, classer, trier, répartir ces milliers d’informations. Nos sens sont indispensables à nos activités mentales.
L’importance des sens : au travers l’outil sophrologique et dans le travail avec les résidents
Le toucher est le tout premier sens qui est fondamental pour le bébé. Il permet d’accéder à la sensation de soi. La sensibilité tactile opère au niveau interne et externe du corps dans ces limites (perception viscérale et perception de l’environnement mais aussi perception de la position du corps dans l’espace).
Le sens du toucher permet en sophrologie de se réapproprier le corps sur tous les plans mais aussi dans ces limites. C’est un contact non verbal. C’est aussi prendre conscience d’un corps en tension, fatigué, douloureux peut être…cela les amène à prendre conscience de leur besoin du moment pour expérimenter au mieux la séance assis debout dans ce contact. C’est aussi se laisser toucher par la présence de l’autre dans ce qui se vit ici et maintenant.
Le sens de l’odorat se travaille avec des huiles essentielles, des épices, des savons, des plantes, Ces odeurs réveillent notre imagination et sont capables de nous transporter pendant un moment dans un autre lieu et dans un autre temps. L’odorat va me permettre de m’adapter tant de façon interne, dans le corps et m’adapter aussi à l’extérieur.
Le gout c’est s’autoriser à découvrir ou redécouvrir certaines saveurs. Quand nous mangeons, le cerveau intègre toutes nos sensations en rangeant des informations dans notre mémoire. Il cherche ensuite des données sur certaines préparations que nous associons à ces mêmes sensations, des situations vécues ou d’autres aliments qui nous font percevoir des stimulations similaires. Le goût peut donc transformer des sensations dérivées des aliments, en souvenirs. Ce travaille leurs permettent de ce raconter, de leur moment de plaisir, de bonheur. Dans un second temps c’est s’autoriser à avancer vers d’autres envies, que je ne connais pas l’envie de vivre d’autre expérience…
L’ouïe c’est entendre, écouter… j’explore et je découvre d’autres sons que je ne connais pas. Entendre et écouter …le sens de l’ouïe s’effectue avec les bols tibétains, ou chacun expriment ce qu’ils apprécient. Ils prennent le temps d’écouter, de ce laisser bercer par les sons, afin de libéré les nœuds occasionner par trop d’émotions non exprimés, pour leur permettent un mieux être.
La vue s’exprime ici par une banque d’images de couleurs, ou chacun choisit deux images en fonction de ce qui est vécu dans la séance. Le choix implique que l’on ne peut pas tout prendre que l’on doit laisser certaines images, (apprendre à se séparer) pour ne garder que ce qu’il est important pour soi. J’apprends à nommer ce que je vois. Qu’est ce qu’elle représente pour moi ?
Sur le plan clinique :
Le travail de stimulation par les sens est un moyen de s’autoriser à être, avec ce qui est là aujourd’hui, dans ces possibles sur le plan physique, mental et émotionnel. C’est aussi ouvrir d’autres champs des possibles pour vivre mieux, s’adapter, mieux communiquer , avec les autres et avec les soignants.
Développer cette présence aux 5 sens permet de réhabiliter le corps, de l’incarner en tant que corps sensible, vivant et corps de l’expérience.
L’ÉLOGE de la FAIBLESSE – Alexandre JOLLIEN ou « l’enfant cabossé » le 12 mai 2015 dans l’émission « le Divan » sur France 3 animé par Marc-Olivier FOGIEL :
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SOPHROLOGIE – VILLARS LOIRE (42) – SAINT ETIENNE LOIRE (42)
Sur le chemin du bonheur…
La Sophrologie est une discipline spécifique du domaine des sciences humaines, qui s’est développée initialement dans le milieu médical pour s’étendre, au cours des 50 dernières années, dans les domaines sportifs, sociaux et pédagogiques. Elle utilise une méthodologie originale et un ensemble de techniques destinées à mobiliser de façon positive les capacités, les ressources qui existent en tout être humain, visant ainsi à renforcer les structures saines de la personne.
Cette technique s’adresse à tous, quel que soit l’âge, les activités ou l’état de santé.
Par sa pratique régulière, elle permet de donner naissance à de meilleures possibilités d’adaptation aux nouvelles conditions de vie dans notre société.
La Sophrologie utilisée dans de nombreux secteurs de la société permet de travailler sur des champs très variés comme :
- Gagner en sérénité et en efficacité.
- Dynamiser la confiance en soi, estime de soi, affirmation de soi.
- Développer la motivation.
- Se mettre en ouverture d’esprit.
- Favoriser la créativité et l’efficacité.
- Être mieux dans sa peau.
- Mieux s’adapter à son environnement.
- Mieux gérer ses émotions, le stress, le trac, la douleur.
- Travailler la concentration et la mémorisation.
- Lutter contre des conduites d’échec.
- Sortir des troubles du sommeil.
Actuellement la sophrologie prend toute sa place dans les actions de prévention de santé « prévenir plutôt que guérir » au niveau national.
- Tarif pour une séance individuel de 1 h 30 : 62 Euros
- Séance en groupe.
- Stage en sophrologie sur 2 jours : tarif me consulter.
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LA SOPHROLOGIE ET LA DOULEUR
LA SOPHROLOGIE ET LA DOULEUR :
« Il n’y a qu’une douleur qui soit facile à supporter, c’est la douleur des autres » René Leriche, chirurgien français (1879-1955).
UNE EXPÉRIENCE IMPOSSIBLE A PARTAGER :
Durant des siècles, la douleur a été vécue intimement, comme une expérience impossible à partager, impossible à quantifier et surtout impossible à soigner. Elle a été longtemps et largement sous-estimée par la médecine; est-ce parce qu’elle a toujours posé des questions difficiles à résoudre?
Les douleurs ont été longtemps minimisées, voire ignorées; certains n’hésitaient pas à rappeler la dimension rédemptrice de la douleur; les lacunes du savoir justifiaient alors une vision moralisatrice de la douleur. Aujourd’hui, la douleur n’est plus taboue, la souffrance ne peut plus être considérée comme une fatalité.
LA LUTTE CONTRE LA DOULEUR :
Une vraie spécialité faisant appel à une pluridisciplinarité. La douleur est toujours une expérience unique d’une personne porteuse d’une histoire, d’idées et de croyances, d’expériences antérieures, de motivations, dans un état physique et mental à un instant donné.
Le caractère douloureux du stimulus est variable d’un individu à l’autre, chacun réagit à sa manière face à la douleur. La sensation que perçoit la personne qui souffre a des caractéristiques spatiales, temporelles et qualitatives. Cette sensation représente la réponse affective et émotionnelle de l’individu à cette stimulation douloureuse, dans cette situation et à ce moment- là.
La douleur transforme profondément celui qui l’expérimente. Avoir mal longtemps, intensément, de façon répétée touche l’être dans son intégrité corporelle et psychique. La douleur diminue l’être humain, le mine et l’avilit. Le discours des personnes douloureuses est éloquent; elles parlent de leurs interrogations, leur intolérance à eux-même, aux autres, les blessures graves de l’estime de soi, la perte de confiance en soi jusqu’au désespoir, la lassitude, l’isolement, le repliement sur soi, prostrés sur cette douleur dont elles finissent par avoir honte, si difficile à exprimer, si difficile à raconter.
TRAITEMENTS DE LA DOULEUR :
Le retentissement, l’investissement psychologique, la symbolisation inconsciente de la douleur, l’expérience sensorielle affective et cognitive, expliquent l’intérêt de la pratique sophrologique dans le cadre des traitements de la douleur.
Cette pratique psycho-corporelle va permettre à la personne qui souffre de retrouver des sensations corporelles agréables, un apaisement physique et mental, de travailler sur la dimension anxiogène de la douleur. Le principe général de la sophrologie est de travailler sur la manière dont la personne vit sa douleur, dans le but d’un rééquilibrage dans son corps physique, affectif et mental.
Les techniques de sophro-analgésie, de visualisation positive ou même de relaxation, de détente simple vont permettre d’apporter un soulagement à la personne douloureuse. Ce travail s’inscrit dans une approche pluridisciplinaire de la douleur, en collaboration avec les médecins de la consultation douleur des hôpitaux et cliniques, les médecins traitants, tous les autres professionnels de la santé et d’autres approches dites « alternatives » ou « douces ».
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]LA SOPHROLOGIE ET LE STRESS
LA SOPHROLOGIE ET LE STRESS :
Bien être au travail, mieux vivre au quotidien …
Prenez le temps de vous accorder une petite sieste, pour mieux construire…
LE STRESS,
Pression, performance…
Tout le monde en parle, tout le temps, tous les jours… !! Notre société engendre de l’over- stress, nous sommes nombreux à le subir !
L’origine du mot stress est anglaise et signifie « mise sous tension » selon le Professeur scientifique Hans SELYE dans les années 1940.
Le stress n’est pas une fatalité, ni une maladie. C’est tout simplement une réponse normale du corps, qui se met en tension pour chercher à s’adapter au mieux à l’évènement ou situation extérieur ou intérieur. C’est une réaction d’adaptation de l’organisme pour maintenir l’équilibre de l’état intérieur (principe de l’homéostasie).
L’adaptation au stress dépend de l’histoire et de la psychologie de la personne. Les modifications comportementales sont spécifiques à l’individu.
Le stress, d’un point de vue biologique, est donc la réponse de l’organisme à toute demande qui lui est faite.
Par contre si le stress est prolongé dans le temps, vécu dans l’isolement, sur le plan physiologique, le stress a des répercussions sur notre corps, notre mental, moral, notre vie personnelle et professionnelle.
Mécanisme physiologique du stress :
| Les mécanismes du stress | |
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Les trois phases du syndrome général d’adaptation |
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| Réaction d’alarme | Dès la confrontation à une situation stressante, des hormones sont libérées par l’organisme, qui ont pour effet d’augmenter la fréquence cardiaque, la tension artérielle, les niveaux de vigilance, la température corporelle et de provoquer une vasodilatation des vaisseaux des muscles. Toutes ces modifications ont pour but d’amener l’oxygène aux muscles et au cœur et ainsi de préparer l’organisme à réagir. |
| Résistance | Après l’alarme, un second axe neurohormonal est activé, préparant l’organisme aux dépenses énergétiques que nécessitera la réponse au stress. De nouvelles hormones sont sécrétées : elles augmentent le taux de sucre dans le sang pour apporter l’énergie nécessaire. Elles ont la particularité de pouvoir freiner leur propre sécrétion par rétroaction. |
| Épuisement |
Si la situation stressante se prolonge ou s’intensifie, les capacités de l’organisme peuvent être débordées : c’est l’état de stress chronique. Pour faire face à la situation, l’organisme produit toujours plus d’hormones et le système de régulation naturel devient inefficient. L’organisme, submergé d’hormones, est en permanence activé. Il s’épuise. |
COMMENT FAIRE ?
Est-il possible d’apprivoiser son stress pour s’en faire un allié, afin de retrouver notre vitalité ?
La pratique de la sophrologie aide à neutraliser les effets du stress et rééquilibre l’individu dans tous les aspects de sa vie en favorisant l’expression des émotions et en développant l’acuité sensorielle.
L’entraînement régulier et la progression permettent d’aborder les choses autrement : pour soi, avec son entourage, au sein de l’environnement dans lequel nous vivons.
Toute action nécessite une dose de stress pour nous mettre en mouvement. Cependant pouvoir se mettre « en action « avec le stress « juste », renforce l’efficacité, permet de mieux s’adapter aux nombreux changements de l’environnement, facilite l’adaptation et le mieux être.
Je vous propose d’expérimenter des outils concrets :
- Comprendre les mécanismes du stress et leurs incidences sur la physiologie.
- Prendre conscience du corps et de ses possibilités.
- Apprendre à se détendre dans toutes les situations.
- Apprendre à fonctionner et à penser autrement.
- Pratiquer des exercices simples pour se décharger, se recentrer et se recharger.
- Rétablir l’équilibre entre la tête et le corps.
Le stress et la souffrance au travail :
Le rapport Nasse-Largeron de 2008 a enclenché de nouvelles dispositions gouvernementales (Ministère du travail et Ministère de la santé) incitant les entreprises à la détection et à la prévention du stress au travail.
Cet atelier est composé :
- D’échanges dans le respect de chacun,
- D’apports théoriques.
- D’exercices pratiques propres à la sophrologie : respirations, relaxations statiques et dynamiques, visualisations, suggestions positives.
- Exercices que vous pourrez utiliser par la suite de façon autonome.
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LA SOPHROLOGIE ET LA MÉDITATION
« Nous avons que des instants à vivre « Jon Kabat Zinn
LA MÉDITATION:
Une invitation pour reprendre son souffle
La vie de notre monde moderne du 21 (ème) siècle, nous entraîne dans cette spirale infernale Métro, boulot, rendez-vous, les enfants, …etc.
Au cœur de ce mouvement incessant, de nombreuses personnes se posent la question : comment peut-on rester zen? Existe-t-il une méthode pour échapper à notre quotidien ou tout va trop vite ?
Je vous propose avec simplicité, authenticité, de vous faire partager ma propre quête d’équilibre et d’apaisement.
La méditation, un premier pas pour apprendre à s’arrêter.
Qu’est ce que la méditation :
La méditation est une méthode, une discipline, qui se vie personnellement, qui demande de l’entraînement.
C’est un état de présence, de non distraction.
C’est un état de conscience qui résulte d’une attention du moment présent sans analyse sans jugement sans interprétation, être juste là, dans le « ici et maintenant ».
HISTORIQUE:
Dans l’histoire, la méditation est une pratique ancestrale du bouddhisme.
Le bouddha historique n’a-t-il pas obtenu son éveil spirituel en méditant sous l’arbre appelé « l’arbre de la Bodhi.» ?
Au fil des décennies les pratiques méditatives se sont démocratisées dans le champ de la santé, physique ou mentale, et font l’objet de recherches scientifiques. la méditation pleine conscience appelée aussi en Anglais Mindfulness passe de nos jours pour une « méditation laïque », détachée de l’aspect religieux.
Pourquoi méditer ?
Méditer c’est rassembler l’esprit agité pour le stabilisé.
C’est aiguiser l’attention, sortir du pilotage automatique de nos pensées ou nous risquons de passer à côté de notre vie, déconnectés de ce qui est essentiel. C’est devenir observateur de nos modes de fonctionnements, nos comportements
C’est devenir être présent à soi même, être juste là.
Est-ce qu’il y des bénéfices de méditer ?
- Les bénéfices ont été validé par de nombreux scientifiques tant sur le plan physiques et mentale : renforcement du système immunitaire, réduction de la pression, /tension artérielle, stimulation de récupération du système nerveux, diminution des symptômes liés au stress, cohérences des ondes cérébrales…
- La gestion de la douleur chronique, tout ce qui a trait à la maladie psychique (anxiété, dépression).
- Pour le bien être : favorise le sommeil, l’attention, la mémoire, la concentration, la créativité…
- Amélioration des perceptions et interactions avec le monde extérieur : développement de l’intelligence émotionnelle, meilleure gestion des difficultés, élargissement des capacités d’adaptation à la pression sociale.
- La méditation s’inscrit également dans une pratique spirituelle : développement de la bienveillance, de la sagesse, et de la compassion. Une paix du cœur, corps et de l’esprit.
COMMENT MÉDITER :
Créer l’environnement extérieur :
Choisir un lieu propice, une zone de calme qui va favoriser la détente du corps et de l’esprit sans se couper du monde, mais en posant une limite pour être dérangé pendant le temps de la pratique.
Créer l’environnement intérieur :
Avec la posture d’équilibre qui nous relie entre terre et ciel.
Équilibre soit sur une chaise, soit sur un coussin, soit un tabouret de méditation :
le dos est droit (en respectant la courbure naturelle de la colonne vertébrale), les mains reposent sur les genoux, si vous êtes assis en tailleur, ou sur les cuisses si vous êtes assis sur une chaise, le menton légèrement rentré, et la bouche est légèrement entrouverte, les yeux mi-ouverts(ou fermés au début ou en alternance).
Le corps est détendu : 25 % d’attention+25 % de vigilance+ 50 % détente.
Il y a deux approches de méditation :
• Ce qu’on appelle l’approche directe ou samatha en tibétain : l’objectif est de développer la tranquillité de l’esprit
• Ce qu’on appelle l’approche graduelle ou vipassana en tibétain : Porte son attention sur un objet (souffle, ouïe, bougie, pensées) pour apprivoiser l’esprit en douceur.
Je vous propose deux ateliers :
Un atelier sur la commune de Villars (42) : Voir calendrier
Pour le tarif: me consulter.
Bibliographie :
- Le livre tibétain de la vie et de la mort-Sogyal Rimpoché
- Le bonheur de la méditation –Myngyour Rimpoché
- L’art de la méditation-Mathieu Ricard
- Tous les ouvrages de Thich NHAT HANH
- Méditer jour après jour – Christophe André
- L’éveil des sens, vivre l’instant présent grâce à la pleine conscience-Jon KABAT -ZINN
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LA SOPHROLOGIE ET LES SPORTS DE COMPÉTITION
Sports de Compétition : L’objectif Être Gagnant
Le cerveau ne fait pas la différence entre : « ce qui est, ce qui a été et ce qui sera »
L’entrainement est rigoureux et très contraignant. Vous devez faire face à des objectifs qui peuvent exiger de vous de nombreux sacrifices.
• Se préparer à la compétition : Avoir un mental de gagnant
• Améliorer les techniques. Se prémunir contre les blessures, la démotivation,
• Baisse des performances – Mauvaise ambiance avec l’équipe
L’entrainement en sophrologie pour accéder à l’unique but : l’excellence sportive
• gérer la fatigue physique par l’apprentissage de la détente et de la régulation du tonus
• chasser l’excès de stress responsable du rétrécissement du champ d’attention, une réduction de l’information traitée, des préoccupations ou des troubles de la décision. Il est aussi la cause de problèmes de coordination motrice, de mauvais timing, d’impulsivité ou d’apathie. Il contribue enfin aux blessures dues à une tension musculaire excessive ou à un manque de concentration.
La sophrologie pour le sport est-elle la solution ?
Dans le milieu sportif, la sophrologie joue désormais un rôle important dans la recherche d’une meilleure performance, du dépassement de soi. Le but du sophrologue est de vous apporter des outils, afin de vous mener à une autonomie et d’optimiser votre niveau de performance sportive.
La sophrologie améliore :
• la connaissance de soi : développer vos » capacités mentales » et » capacités physiques » dans le but d’améliorer vos performances
• la confiance en soi : La détente libère les tensions physiques et mentales et favorise le repos et la qualité du sommeil.
• la technique du geste : utiliser toutes les ressources nécessaires pour modifier les comportements et optimiser les gestes pour adopter une attitude de gagnant. la concentration : Être présent à la situation pendant la compétition
• la motivation : apprendre à anticiper positivement
• S’approprier les méthodes de relaxation pour récupérer plus vite et plus efficacement.
• Visualiser les gestes techniques, les parcours et les enjeux, améliorer ses habiletés mentales et techniques pour favoriser l’apprentissage et la progression.
• Apprendre à se positionner sereinement face aux événements, dans une attitude d’affirmation de soi et de confiance. Mieux se connaitre, physiquement et psychiquement. La fatigue, le doute, le stress, la peur limitent l’expression optimale de vos performances. Nous utilisons l’imagerie mentale dans l’amélioration de la performance motrice et l’apprentissage du mouvement.
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MEDITATION
Le terme méditation (du latin meditatio) désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée (méditer un principe philosophique par exemple, dans le but d’en approfondir le sens) ou sur soi (dans le but de pratique méditative afin de réaliser son identité spirituelle). La méditation implique généralement que le pratiquant amène son attention au centre de son être sur un seul point de référence.
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MOUVEMENT OCULAIRE – VILLARS LOIRE (42)
MOUVEMENT OCULAIRE OU DÉPROGRAMMATION DES TRAUMATISMES RÉCENTS OU ANCIENS :
Dès notre naissance et tout au cours de notre vie, nous vivons des situations qui peuvent être agréables, stressantes, ou vécues comme des chocs.
Si une situation est vécue en terme de choc, le cerveau va réagir et mettre en place tout un processus pour maintenir l’être humain dans la survie.
Ainsi, par les mouvements oculaires nous réactivons l’évènement douloureux, les sensations, les émotions afin de libérer la charge émotionnelle traumatique laissée dans le cerveau. Le traumatisme vécu à l’âge de deux ans, peut avoir encore une incidence physique, psychique, dans la vie présente.
L’efficacité de cette méthode est liée à la bilatéralité des mouvements qui permettent de retraiter l’information contenue dans un souvenir et de la digérer. Le processus est identique quand nous dormons, l’activité des yeux sous nos paupières pendant le sommeil paradoxal permet de reclasser et traiter les événements de la journée.
Tarif pour une séance de 1 h 30 : 62 euros
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